24 May La fatiga pandémica
¿Sabes qué es la fatiga pandémica?
La fatiga pandémica, puede que te haga estar desmotivado, con sensación de una incertidumbre constante que a la larga genera síntomas de ansiedad o depresión.
¿Sabes si la estás sufriendo?
Ya ha hecho un año desde qué la OMS declaró la pandemia mundial, debido al Covid-10.
Tuvimos que cambiar nuestro hábitos de vida. Tuvimos que aprender a no salir de casa, a no ver a nuestros familiares, a teletrabajar…
Todo esto ha fomentado la depresión y ansiedad de la gente. Además de generar un “estado de estrés” permanente, por no enfermar, manteniendo la alerta de la distancia social, lavado constante de manos, desinfección de los objetos, uso de la mascarilla… El peligro aparece cuando ese estado de estrés se dilata en el tiempo.
Los síntomas más habituales son:
- cansancio o agotamiento
- insomnio y problemas para dormir
- estrés e irritabilidad
- tristeza y pérdida de motivación
- dificultad para concentrarse
- agobio
- desesperanza
- ansiedad
- soledad
- miedo…
Fatiga pandémica
Según datos de la OMS, quién puso este nombre a los síntomas derivados de la enfermedad del Covid-10, más del 60% de la población europea está padeciendo esta fatiga pero no lo sabe.
Está fatiga, crea desesperanza ante el futuro, y por consecuencia sufrimos tristeza, miedo, desánimo… lo que hace que nos empecemos a relajar ante el virus y bajemos la guardia, dejando atrás la recomendaciones para la prevención de la enfermedad.
¿Qué hacer frente a la fatiga pandémica?
Aunque tenemos que seguir prevenidos ante el contagio del coronavirus, hay unas pautas que podemos seguir para evitar/mitigar este estado psicológico:
- emociones.
Es lógico sufrir emociones muy dispares. Puedes levantarte muy contento, y a lo largo del día sentir una gran tristeza. Si esa tristeza es continúa, es cuando hay que plantearse pedir ayuda profesional. - pensamiento.
Hay que despreciar el pensamiento dañino, e intentar cambiarlo por uno más útil y feliz. - actividades.
No hay que dejar que la apatía gane esta partida. Hay que buscar actividades que nos guste, que llenen esos momento de aburrimiento y nos ayuden a sentirnos mejor. - aislamiento.
Aunque es sabido por todos que la distancia de seguridad, de momento, es totalmente necesaria… hay que intentar mantener las relaciones con familia, amigos… aunque sea de forma telemática. Eso nos hará no sentirnos solos. - información.
Hay que estar informado sobre el virus, sobre como está evolucionando la pandemia, sobre consejos, etc… pero de una manera controlada. La información no se puede convertir en obsesión. - alimentación.
Disfruta de alimento saludable. Duerme 8 horas. Intenta pasear lo más posible, para tomar el sol (vitamina D). - etc…
Los síntomas de la fatiga pandémica suelen paliarse con fármacos, que nos hacen sentir mejor… pero que no resuelven el problema.
SGI Consultores.
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